ÉMOTIONS ET COULEURS
ÉMOTIONS PRIMAIRES
De même que le rouge, le bleu et le jaune sont les couleurs primaires, notre monde émotionnel est construit sur huit émotions primaires :
Bonheur, tristesse,
Colère Peur
Acceptation du dégoût,
Surprise et anticipation.
GRANDES ÉMOTIONS
En peinture, les couleurs secondaires sont créées en mélangeant deux couleurs primaires :
Le rouge et le bleu font du violet
Le rouge et le jaune donnent de l'orange
Le bleu et le jaune donnent du vert.
Nos émotions peuvent fonctionner de manière similaire. Lorsque deux émotions primaires se combinent, elles créent une émotion secondaire.
La peur et l'anticipation peuvent mener à l'anxiété.
Lorsque trois émotions se combinent, elles peuvent donner naissance à des émotions plus complexes.
La tristesse, la peur et l'anticipation peuvent mener à l'inquiétude.
COMPRENDRE LES GRANDES ÉMOTIONS
Parfois, un sentiment peut être si intense.
ou complexe au point d'être difficile à comprendre
ou formulé en mots.
Pour commencer à reconnaître nos émotions, il est utile d' identifier les émotions primaires qui les sous-tendent . Un peu comme mélanger des couleurs.
EXPLOREZ LA COULEUR
DÉCOUVREZ LA SENSATION
Référence : TenHouten, WD (2025). Le spectre de l'affect : une classification des 64 émotions.
CE QU'IL FAUT FAIRE
Apprendre à les reconnaître, à les identifier et à les verbaliser nous aide à mieux nous comprendre et à gérer les situations de manière plus saine et plus sûre.
ÉTAPES POUR GÉRER LES ÉMOTIONS FORTES
ÉTAPE 1 : Je remarque
Que ressens-je dans mon corps ?
ÉTAPE 2 : Je ressens
Quelle est l'émotion primaire que je ressens ?
ÉTAPE 3 : Je peux
Que puis-je faire pour m'aider moi-même ?
COMPRENDRE LES GRANDES ÉMOTIONS
Parfois, un sentiment peut être si intense.
ou complexe au point d'être difficile à comprendre
ou formulé en mots.
Pour commencer à reconnaître nos émotions, il est utile d' identifier les émotions primaires qui les sous-tendent . Un peu comme mélanger des couleurs.