« Big Emotions » vise à aider les gens à reconnaître, comprendre et gérer leurs émotions de manière saine grâce à l'art-thérapie, en utilisant les arts visuels : peinture, dessin et sculpture.
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ÉMOTIONS
ÉMOTIONS PRIMAIRES
De même que le rouge, le bleu et le jaune sont les couleurs primaires, notre monde émotionnel est construit sur huit émotions primaires :
Bonheur, tristesse,
Colère Peur
Acceptation du dégoût,
Surprise et anticipation.
GRANDES ÉMOTIONS
En peinture, les couleurs secondaires sont créées en mélangeant deux couleurs primaires :
Le rouge et le bleu font du violet
Le rouge et le jaune donnent de l'orange
Le bleu et le jaune donnent du vert.
Nos émotions peuvent fonctionner de manière similaire. Lorsque deux émotions primaires se combinent, elles créent une émotion secondaire.
La peur et l'anticipation peuvent mener à l'anxiété.
Lorsque trois émotions se combinent, elles peuvent donner naissance à des émotions plus complexes.
La tristesse, la peur et l'anticipation peuvent mener à l'inquiétude.
GRANDES ÉMOTIONS
Les émotions fortes sont des messages puissants qui peuvent nécessiter plus de temps, d'espace et de soutien pour être compris. Les émotions fortes, comme l'anxiété, la honte ou la culpabilité, ne sont pas mauvaises en soi. Le problème survient lorsqu'une émotion devient si intense qu'elle nous submerge et nous empêche de contrôler nos pensées, nos paroles et nos actes.
CE QU'IL FAUT FAIRE
Apprendre à les reconnaître, à les identifier et à les verbaliser nous aide à mieux nous comprendre et à gérer les situations de manière plus saine et plus sûre.
ÉTAPES POUR GÉRER LES ÉMOTIONS FORTES
ÉTAPE 1 : Je remarque
Que ressens-je dans mon corps ?
ÉTAPE 2 : Je ressens
Quelle est l'émotion primaire que je ressens ?
ÉTAPE 3 : Je peux
Que puis-je faire pour m'aider moi-même ?